ভোরবেলা তাহাজ্জুদের নামাজ শারীরিক সুস্থতার ক্ষতি করে ?
সামি রহমান( অনুবাদঃ মোঃ মশাহিদ আলী)ঃ
ফোনের অ্যালার্ম ভোর ২.৩০ টায় আমার শান্ত ঘুম থেকে জেগে ওঠে এবং ঝিমুনি বোতামটি আঘাত করার ব্যর্থ প্রচেষ্টার পরে আমি উঠে এসেছি, ধুয়েছি এবং প্রার্থনা করার জন্য প্রস্তুত।
মুসলমানদের কাছে তাহাজ্জুদ নামে পরিচিত এই ইবাদতটি ক্ষীণ চিত্তের জন্য নয়, তবে যারা মধ্যরাতে জেগে স্বেচ্ছায় প্রার্থনা করতে পারদর্শী হয়েছেন, এটি উন্নত সুস্থতা সহ অগণিত উপকারের দিকে নিয়ে যেতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য, এবং আরও শক্তি জোগায় । হ্যাঁ সত্যিই।
মুসলমানদেরকে দিনে পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়তে বলা হয়েছে। যারা এই নিয়মটি অনুসরণ করেন তারা প্রমাণ করতে পারেন যে এটি কীভাবে তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার জন্য উপকৃত হয়েছে।
প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে মুসলমানরা যারা বিষণ্নতায় ভুগছিলেন তারা প্রার্থনার মাধ্যমে উপসর্গগুলিকে আরও ভালভাবে প্রশমিত করতে সক্ষম হন।
উচ্চ স্তরের আধ্যাত্মিক জাগরণ অর্জনের জন্য, মুসলমানদেরকে তাহাজ্জুদ প্রার্থনা করার জন্যও নির্দেশিত করা হয় – এমন একটি প্রার্থনা যা গভীর রাত থেকে সূর্য ওঠার ১৫ মিনিট আগে পর্যন্ত করা যেতে পারে।
তাহাজ্জুদ নামায পড়ার শিল্পের জন্য অনেক শৃঙ্খলা।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ক্রমাগত আট বা ততোধিক ঘন্টা ঘুমানোর গুরুত্বের পুনরাবৃত্তি করেছেন, প্রশ্নটি হল: প্রার্থনার সুবিধাগুলি কি আট ঘন্টার ঘুমের সুবিধার চেয়ে বেশি হতে পারে?
কম ঘুম কি আপনার জন্য ভালো হতে পারে?
এটি যুক্তি দেওয়া যেতে পারে যে দশম বার স্নুজ বোতামে আঘাত করার চেয়ে আধ্যাত্মিক পরিপূর্ণতা (ধ্যান, প্রার্থনা, জোনালিং ইত্যাদির মাধ্যমে) বেশি উপকারী। কিছু বিশেষজ্ঞ এমনকি দাবি করেন যে ভাঙা ঘুম আপনার জন্য ভাল।
ইতিহাসবিদ রজার একির্চের মতে, আমাদের আধুনিক স্বাস্থ্য সমস্যার অনেকেরই শিকড় রয়েছে যেভাবে আমরা ভাঙা ঘুমের জন্য শরীরের স্বাভাবিক পছন্দকে উপেক্ষা করি। তার গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃত্রিম আলো আবিষ্কারের আগে, মানুষ কাজকর্মে নিযুক্ত হওয়ার আগে কয়েক ঘন্টা ঘুমিয়েছিল এবং তারপরে আবার ঘুমাতে গিয়েছিল।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে প্রার্থনা এবং ধ্যান ঘুমের মতো মানসিক কর্মক্ষমতার জন্য অনুরূপ সুবিধা প্রদান করতে পারে।
২০১০ সালে ইউনিভার্সিটি অফ কেন্টাকি দেখেছে যে অংশগ্রহণকারীদের যারা ৪০ মিনিট ধরে ধ্যান করেছে তারা যখন ধ্যান করেনি তার তুলনায় একটি পরীক্ষায় ভাল পারফরম্যান্স করেছে, যখন ফিটবিটের গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যারা প্রতি রাতে গড়ে পাঁচ থেকে ছয় ঘন্টা ঘুমিয়েছিল তারা ভাল পারফরম্যান্স করেছিল।
প্রমাণ থাকা সত্ত্বেও, যে কেউ বিশ্বাস করেছিল যে আমার আট ঘন্টা ঘুম দরকার, আমি প্রাথমিকভাবে নিশ্চিত ছিলাম না যে মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠলে আমার স্বাস্থ্যের উপকার হবে।
যাইহোক, মুসলমানদের বলা হয় যে রাতের শেষ তৃতীয়াংশে করা প্রার্থনাটি ‘একটি তীরের মতো যা কখনও চিহ্ন মিস করে না’ এবং তাই আমি অন্তত এটিকে যেতে দৃঢ় সংকল্পবদ্ধ ছিলাম।
প্রথমে, আমি প্রার্থনা করার পরে ঘুমিয়ে পড়া অসম্ভব বলে মনে করেছি, যার অর্থ আমি মাত্র তিন থেকে চার ঘন্টা বিশ্রাম পাচ্ছিলাম। আমি কীভাবে এটিকে মোকাবেলা করতে পারি তা বোঝার জন্য আমি ঘুমের চক্র এবং র্যাম এর উপর অগণিত বই এবং অধ্যয়ন পড়ি, কারণ আমি হাল ছেড়ে দিতে প্রস্তুত ছিলাম না।
আমি দেখেছি যে আগে বিছানায় যাওয়া সাহায্য করেছিল – এবং তাই আমি ঘুমের জন্য অতিরিক্ত এক বা দুই ঘন্টার জন্য অবুঝ স্ক্রোলিং এবং নেটফ্লিক্স-বিঞ্জিং অদলবদল করেছি।
আমি বিকেলের ঘুমও ব্যবহার করেছি – এমন কিছু যা ইসলামে জোরালোভাবে সুপারিশ করা হয়েছে যাতে আপনি নামাজের জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করেন।
সামান্য অনুশীলন, কিছু নিয়মানুবর্তিতা এবং একটি অ্যালার্ম যা আমাকে ঘরের অন্য দিক থেকে বন্ধ করতে হয়েছিল, আমি নিজেকে আরও বেশি জাগ্রত করতে সক্ষম হয়েছি এবং সারাদিন ক্লান্ত বোধ করি না।
মধ্যরাতে প্রার্থনা কি আপনার সুস্থতা বাড়ায়?
হ্যা এবং না. কোভিডের পর থেকে, আমি সপ্তাহে একবার প্রার্থনা করার জন্য জেগেছি এবং আমার উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রা কমে গেছে। কোলাহল এবং ক্রমাগত বিজ্ঞপ্তির জগতে প্রার্থনা, চিন্তাভাবনা এবং চিন্তা করতে সক্ষম হওয়ার নির্মলতা এবং শান্তি একটি বিস্ময়কর বিষয়। স্বাস্থ্যের দিক থেকে – ঠিক আছে, আমি এখনও চকলেট খাই এবং ব্যায়াম করতে অস্বীকার করি… তাই আমি এটি সম্পর্কে পুরোপুরি মন্তব্য করতে পারি না।
ইতিবাচক সাংস্কৃতিক পরিবর্তনের প্রচারে নিবেদিত একটি সংস্থা রাবাটার প্রতিষ্ঠাতা ডাঃ তামারা গ্রে, যিনি ঘুম এবং প্রার্থনা নিয়ে ব্যাপকভাবে লিখেছেন, বলেছেন: ‘এখন শক্তির উত্স হিসাবে ঘুমের আমাদের প্রত্যাশাগুলি পরীক্ষা করার সময়।
‘যদিও কোনো সন্দেহ নেই যে মানবদেহের ঘুমের প্রয়োজন, সেখানেও কোনো সন্দেহ নেই যে মানব আত্মার উজ্জীবিত, সুস্থ ও আশাবাদী থাকার জন্য প্রার্থনার প্রয়োজন।
যখন বিশ্রাম এবং ঘুম আসে তখন তিনি শরীর এবং আত্মা উভয়েরই লালন-পালনের গুরুত্বের পুনরাবৃত্তি করে চলেছেন: ‘যখন আত্মা এবং শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়, যেমনটি আজ বেশিরভাগ লোকের জন্য, তখন মনে হতে পারে যে বিশ্রামের পরিমাণ কখনই হবে না।
এটা কিছুটা সত্য। এমন সময় হয়েছে যখন আমি এক সপ্তাহ পূর্ণ ঘুমের পরেও ক্লান্ত হয়ে পড়েছি। এবং তারপরে, এমন কিছু সময় আছে যখন আমি সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠে প্রার্থনা করি এবং জার্নাল করি এবং বাকি দিনের জন্য বিশ্রাম বোধ করি।
অবশ্যই, এটা সবসময় সহজ ছিল না। এমন অনেক রাত আছে যখন আমি ঘুম থেকে উঠতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ি এবং আমি এখনও সকাল ২ টার অ্যালার্ম বাজিয়ে দেই যা গ্রীষ্মের মাসগুলিতে বন্ধ হয়ে যায়, যখন সূর্যোদয় অনেক আগে হয়।
কিন্তু আমার জন্য, তাড়াতাড়ি শুরু করা এবং রাতের নামাজের উপকারিতা এখনও একটি ঠাসা পায়ের আঙ্গুল বা চোখের ব্যাগের অসুবিধার চেয়ে বেশি।
আমরা এমন এক সময়ে বাস করি যেখানে আমাদের বলা হয় আমাদের প্রতিদিন আট ঘণ্টা ঘুম, দুই লিটার পানি এবং সাত ভাগ ফল ও সবজি দরকার – তবুও আমাদের অধিকাংশই ক্লান্ত, স্ট্রেস এবং দগ্ধ। এটি কি আমাদের দেহ থেকে একটি চিহ্ন হতে পারে যা আমাদের বলছে যে আমাদের মানসিক সুস্থতার প্রতি একই মনোযোগ দেওয়া দরকার?
মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠা সবার জন্য নাও হতে পারে – কিন্তু আমার জন্য এটা জীবন-পরিবর্তনকারী। আমার স্নুজ বোতাম উপায়ে ফিরে যাওয়ার কোন পরিকল্পনা নেই।