প্রধানমন্ত্রী প্রতি সপ্তাহের শুরুতে ৩৬ ঘন্টা উপবাস থাকেন
বাংলা সংলাপ রিপোর্টঃ ঋষি সুনাক বলেছেন, “ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারার” অংশ হিসেবে সপ্তাহে একবার উপবাস রাখা “আমার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম”।
সানডে টাইমস জানিয়েছে, প্রধানমন্ত্রী প্রতি সপ্তাহের শুরুতে ৩৬ ঘন্টা কিছু খান না।
প্রতিবেদনের বিষয়ে জানতে চাইলে, মিঃ সুনাক বিবিসির স্বাস্থ্য সম্পাদক হিউ পিমকে বলেন: “সাধারণ ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারার অংশ হিসাবে আমি প্রতি সপ্তাহের শুরুতে কিছু উপবাস করার চেষ্টা করি কিন্তু প্রত্যেকেই এটি ভিন্নভাবে করবে।”
তিনি স্বীকার করেছেন যে তার “চিনিযুক্ত জিনিসগুলির প্রতি দুর্বলতা” রয়েছে।
“এর মানে হল যে আমি তারপর সপ্তাহের বাকি অংশে আমার পছন্দের সমস্ত চিনিযুক্ত খাবারে নিজেকে প্রবৃত্ত করতে পারি,” তিনি যোগ করেছেন।
মিঃ সুনাক আগে নিজেকে একজন “কোকা-কোলা আসক্ত” হিসাবে বর্ণনা করেছেন, প্রকাশ করেছেন যে তিনি মেক্সিকান কোক পছন্দ করেন কারণ এটি “উচ্চ ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপের পরিবর্তে বেতের চিনি দিয়ে” তৈরি করা হয়।
প্রধানমন্ত্রীর বন্ধুরা সানডে টাইমসকে বলেছেন যে তিনি রবিবার ১৭.০০ থেকে মঙ্গলবার ৫.০০ পর্যন্ত খান না।
তিনি ব্যায়ামেরও অনুরাগী এবং তার পেলোটন বাইকে সকালের ওয়ার্কআউট উপভোগ করার জন্য পরিচিত।
বিরতিহীন উপবাস হল যেখানে আপনি নির্দিষ্ট সময়ে সাধারণত খান এবং তারপর অন্য সময়ে খাবার সীমাবদ্ধ বা এড়িয়ে যান।
একটি জনপ্রিয় হল ৫.২ ডায়েট যেখানে লোকেরা পাঁচ দিন ধরে স্বাভাবিক পরিমাণে খাবার খায় এবং তারপরে দুই দিনের সীমাবদ্ধ খাবার যেখানে অনেক কম ক্যালোরি খরচ হয়।
আরেকটি পদ্ধতি, যাকে বলা হয় ১৬/৮ পদ্ধতি, এর মধ্যে ১৬ ঘন্টা রোজা রাখার আগে আপনার খাওয়া আট ঘন্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ করা জড়িত।
উপবাস শরীরকে শক্তির জন্য সঞ্চিত শরীরের চর্বি ব্যবহার করতে দেয়, যা ওজন হ্রাস করতে পারে। কিন্তু আপনি যদি বাকি সময় অতিবাহিত করেন তবে আপনার ওজন আরও বেশি হতে পারে।
কিছু প্রমাণ আছে যে এটি স্বাস্থ্যকর হতে পারে, তবে বিশেষজ্ঞরা এখনও সুপারিশ করেন যে লোকেরা সুষম খাদ্য খান এবং ট্রিম এবং ফিট থাকার জন্য সক্রিয় থাকুন।
প্রচুর পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকাটাও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি বিরতিহীন উপবাসের চেষ্টা করতে চান তবে পরামর্শের জন্য প্রথমে একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার ওজন কম হয়, খাওয়ার ব্যাধির ইতিহাস থাকে বা আপনি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান, তাহলে উপবাসের পরামর্শ দেওয়া হয় না।